A Irisina é um hormônio peptídico que foi descoberto em 2012 por uma equipe de pesquisadores liderada pelo Dr. Bruce Spiegelman, da Universidade de Harvard. Sua produção ocorre principalmente no músculo esquelético durante a atividade física e é liberada na corrente sanguínea como resposta ao exercício.
Seu principal papel está na conversão de gordura branca em gordura marrom. A gordura branca é responsável pelo armazenamento de energia, enquanto a gordura marrom tem a função de dissipar energia sob a forma de calor, processo conhecido como termogênese.
Assim, a Irisina atua na regulação do metabolismo por aumento da atividade da gordura marrom, tornando o corpo mais eficiente na queima de calorias, o que não só favorece a perda de peso, mas também pode ajudar a prevenir o ganho de peso indesejado a longo prazo.
Este hormônio liberado pelos músculos tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que contribuem para a saúde cardiovascular e ajudam a melhorar a resistência ao estresse.
A Irisina também pode ser útil na proteção contra doenças metabólicas, como diabetes tipo 2, já que promove uma melhor resposta à insulina e regula os níveis de glicose no sangue.
Estudos têm mostrado o potencial deste hormônio na promoção da neuroplasticidade, o que pode ajudar na prevenção de doenças neurodegenerativas, como a demência de Alzheimer. Dessa forma, além de melhorar a condição física e a queima de gordura, o exercício físico também pode atuar na preservação da saúde mental e cognitiva.
Portanto, ao adotar uma rotina de exercícios, você está produzindo Irisina, promovendo um ciclo positivo para a saúde, emagrecimento, bem-estar e proteção de doenças. Mesmo atividades físicas de baixa intensidade, como caminhadas ou exercícios aeróbicos leves, podem estimular a produção desse hormônio.
Se ainda não tem a prática de atividades físicas como hábito, agora é um bom motivo para começar: sua saúde física e mental agradecem!
Especialista em Endocrinologia pela Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), ofereço tratamento e acompanhamento para pessoas que buscam viver mais e melhor, elevando a saúde e o bem-estar de cada paciente.
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