Quando estamos estressados, nosso corpo reage de várias maneiras, e uma delas é através da regulação dos níveis de açúcar no sangue!

Nossa glicemia, a quantidade de glicose (açúcar) presente no sangue, é controlada por um sistema complexo que envolve hormônios, principalmente a insulina e o glucagon, produzidos pelo pâncreas. Quando comemos, os alimentos são quebrados em glicose, que é absorvida pela corrente sanguínea e utilizada como energia pelas células do nosso corpo. A insulina ajuda a glicose a entrar nas células, onde é armazenada ou usada imediatamente. Por outro lado, o glucagon ajuda a liberar glicose armazenada no fígado quando os níveis estão baixos.

No entanto, o estresse pode afetar esse equilíbrio de diferentes maneiras.

Como o estresse afeta a regulação glicêmica?

Quando estamos estressados, nosso corpo libera hormônios como o cortisol e a adrenalina em resposta à situação de alerta, assim eles aumentam os níveis de glicose no sangue ao fornecer energia rápida para lidar com a situação estressante, como se estivéssemos nos preparando para lutar ou fugir. Em curto prazo, esse aumento nos níveis de glicose não é necessariamente prejudicial, pois fornece energia extra para enfrentar o estresse. Contudo, problemas surgem quando o estresse se torna crônico.

Se o estresse persistir por longos períodos, os níveis elevados de cortisol e outros hormônios do estresse podem interferir na ação da insulina, tornando as células menos sensíveis a ela. Isso pode levar à resistência à insulina, um problema comum em condições como diabetes tipo 2.

Além disso, o estresse crônico também pode levar a mudanças nos hábitos alimentares e de estilo de vida, visto que muitas pessoas recorrem a alimentos ricos em açúcar e gordura quando estão estressadas, buscando conforto imediato. Essa alimentação inadequada pode levar a picos rápidos nos níveis de glicose, contribuindo para um estado de hiperglicemia. Outro aspecto importante é que o estresse pode interferir nos padrões de sono, atividade física e outras rotinas saudáveis que são essenciais para manter a glicemia sob controle.

É importante reconhecer estes efeitos sobre a glicemia e adotar estratégias para melhorar. Isso pode incluir técnicas de relaxamento, como meditação, yoga ou exercícios de respiração profunda, que promovem um estado de calma. Além disso, é fundamental adotar uma alimentação balanceada, rica em fibras, vegetais, grãos integrais e proteínas magras, para manter os níveis de glicose estáveis ao longo do dia.

Entender como o estresse afeta o corpo e adotar hábitos saudáveis para lidar com ele pode ajudar a prevenir problemas de saúde relacionados ao açúcar no sangue e promover uma vida mais equilibrada!

Especialista em Endocrinologia pela Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), ofereço tratamento e acompanhamento para pessoas que buscam viver mais e melhor, elevando a saúde e o bem-estar de cada paciente.

Meu consultório está localizado na Avenida Vereador José Diniz, 3457, no Campo Belo Medical Center aqui em São Paulo. Agende uma consulta pelo site ou pelos números: (11) 5093-6109 | 5093-6087. Se preferir, marque um horário pelo WhatsApp: (11) 97490-7707.