A Páscoa é uma das datas mais simbólicas do calendário, repleta de significado afetivo, espiritual e cultural. É um momento de reunir a família, celebrar a renovação da vida e, para muitos, também de saborear os tradicionais Ovos de Páscoa da ocasião.
No entanto, para pessoas com diabetes essa época pode representar um desafio extra. O aumento do consumo de açúcares, aliado a uma possível quebra na rotina alimentar e de cuidados, pode afetar diretamente o controle glicêmico e desencadear complicações agudas ou agravar quadros crônicos.
O chocolate comum, amplamente consumido na Páscoa, possui alto teor de açúcar e gordura. Essa combinação pode causar picos prolongados de glicemia, dificultando o seu controle, especialmente em pessoas que já apresentam resistência à insulina ou que estão em processo de ajuste medicamentoso. Além disso, o consumo exagerado pode influenciar no ganho de peso, o que agrava o quadro metabólico do diabetes, podendo afetar também o colesterol e os triglicerídeos, fatores que, juntos, aumentam o risco cardiovascular.
Por isso, o ideal é planejar o consumo com antecedência, fazer escolhas conscientes e lembrar que equilíbrio é o segredo para uma boa relação com a comida em qualquer contexto.
Tenha uma Páscoa segura!
1. Faça escolhas inteligentes
Hoje, o mercado oferece diversas opções voltadas ao público com diabetes, como chocolates sem adição de açúcar. No entanto, é importante observar que “diet” não significa “liberado”. Muitos desses produtos ainda têm alto valor calórico ou são ricos em gorduras. Dê preferência aos chocolates com maior teor de cacau (70% ou mais), que além de menos açúcar, possuem propriedades antioxidantes.
2. Atenção às porções
Com ou sem açúcar, a quantidade consumida faz toda a diferença. Estabelecer limites, como uma pequena porção após as refeições, ajuda a evitar picos glicêmicos e o consumo por impulso. Uma dica prática é fracionar o chocolate em pedaços menores e guardá-los fora da vista.
3. Não pule refeições
Evite consumir doces em jejum ou como substituto de refeições. Isso pode aumentar ainda mais o pico glicêmico e dificultar a ação dos medicamentos. O ideal é que o chocolate seja consumido como sobremesa, logo após refeições equilibradas, ricas em fibras, proteínas e gorduras saudáveis, que ajudam a modular a absorção da glicose.
4. Mantenha o monitoramento da glicemia
Durante feriados prolongados e momentos de lazer, é comum sair da rotina. Mas o controle da glicemia não pode ser deixado de lado. Continuar fazendo as medições de glicemia recomendadas pelo seu médico (monitorização glicêmica por ponta de dedo ou por sensor), tomar os medicamentos no horário certo (principalmente quando se usa insulina pré prandial) e manter atividade física, são atitudes que fazem toda a diferença.
5. Esteja atento a sintomas
Se você perceber sintomas como sede excessiva, aumento na frequência urinária, visão embaçada, fadiga ou náusea após o consumo de alimentos diferentes do habitual, busque orientação médica.
Ter diabetes não significa abrir mão de viver momentos especiais. Com orientação adequada, autoconhecimento e apoio, é totalmente possível aproveitar a Páscoa de forma prazerosa e sem riscos à saúde.
A alimentação deve ser um ato de cuidado, e não de culpa. Com pequenas adaptações, escolhas conscientes e acompanhamento regular com profissionais da saúde, o paciente com diabetes pode e deve celebrar, se divertir e criar boas memórias.
Especialista em Endocrinologia pela Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), ofereço tratamento e acompanhamento para pessoas que buscam viver mais e melhor, elevando a saúde e o bem-estar de cada paciente.
Meu consultório está localizado na Avenida Vereador José Diniz, 3457, no Campo Belo Medical Center aqui em São Paulo. Agende uma consulta pelo site ou pelos números: (11) 5093-6109 | 5093-6087. Se preferir, marque um horário pelo WhatsApp: (11) 97490-7707.
