Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), cerca de 40% da população brasileira tem colesterol elevado. Esse é um alerta importante para todos nós, considerando que o colesterol alto é um dos fatores de risco mais preocupantes para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, como infartos e acidentes vasculares cerebrais (AVCs).
Com quase metade da população enfrentando níveis elevados, entender o que é o colesterol, os fatores que levam ao seu aumento e as formas de prevenção torna-se essencial para a promoção da sua saúde.
O que é o colesterol?
O colesterol é uma substância gordurosa essencial para o nosso organismo, pois é um dos componentes das membranas celulares e atua na produção de hormônios e vitamina D. Ele se divide em dois tipos principais: o LDL, conhecido como “colesterol ruim”, e o HDL, chamado de “colesterol bom”. O LDL, quando em excesso, pode se acumular nas paredes das artérias, formando placas de gordura que dificultam a passagem do sangue. Já o HDL ajuda a remover o excesso de colesterol das artérias, transportando-o de volta para o fígado, onde é metabolizado.
Quais são os fatores que contribuem para o colesterol LDL (ruim) elevado?
O aumento dos níveis de colesterol está fortemente ligado a fatores como a alimentação, estilo de vida e genética. Uma dieta rica em gorduras saturadas, como as encontradas em carnes gordurosas, frituras e alimentos ultraprocessados, é uma das principais causas do colesterol alto. A falta de atividades físicas também contribui para elevar o colesterol ruim e, o tabagismo e o consumo excessivo de álcool contribuem para deixar o colesterol ruim mais agressivo.
Outro fator importante a se considerar é a predisposição genética. Muitas pessoas, mesmo mantendo hábitos saudáveis, podem ter tendência ao colesterol alto devido à genética, pela maior produção de colesterol pelo fígado. Nesses casos, o acompanhamento médico regular é fundamental para o controle dos níveis de colesterol.
Quando o colesterol LDL está alto, o risco de doenças cardiovasculares aumenta significativamente. Isso ocorre porque o colesterol em excesso pode se acumular nas paredes das artérias, formando placas que estreitam o espaço para a circulação sanguínea. Esse estreitamento pode levar ao endurecimento das artérias e, em casos mais graves, a um bloqueio completo, resultando em infarto ou AVC.
Outro problema associado ao colesterol elevado é a hipertensão arterial. Com o acúmulo de placas nas artérias, o coração precisa bombear o sangue com mais força para que ele circule adequadamente, o que aumenta a pressão arterial e pode levar a uma série de complicações para a saúde.
É possível prevenir o colesterol alto?
A boa notícia é que o colesterol elevado pode ser prevenido e controlado com mudanças no estilo de vida e, em alguns casos, com a ajuda de medicamentos prescritos. Aqui estão algumas orientações para as suas mudanças:
Alimentação saudável:
Dê preferência a uma dieta rica em fibras, como frutas, verduras, legumes e grãos integrais. O consumo de peixes ricos em ômega-3, como salmão e sardinha, também pode ajudar a aumentar o colesterol bom (HDL). Reduza o consumo de alimentos ricos em gorduras saturadas ( carnes vermelhas e proteínas processadas como presuntos, mortadela e linguiça) e evite os ultraprocessados (bolachas, salgadinhos, congelados industrializados, doces ricos em gordura, iogurtes saborizados e alimentos pré fritos).
Prática de atividades físicas:
Qualquer exercício praticado rotineiramente é um ótimo aliado na redução do colesterol LDL e no aumento do HDL. Muitas vezes, os exercícios têm uma potência maior que a dieta em baixar o LDL. A prática regular também ajuda no controle do peso.
Controle do peso:
A obesidade é um dos principais fatores de risco para o colesterol alto. Por isso, manter o peso ideal pode ajudar a equilibrar os níveis de colesterol, principalmente do colesterol VLDL , um tipo de colesterol intimamente relacionado aos triglicérides, outra gordura ruim que traz risco cardiovascular.
Evite o tabagismo e o álcool em excesso:
Fumar reduz o colesterol bom (HDL) e aumenta o risco de aterosclerose, as famosas placas de gordura nas artérias, pode deixar o colesterol LDL mais agressivo. Além disso, o consumo excessivo de álcool também traz risco cardiovascular, por promover gordura no fígado e atrapalhar a metabolização do colesterol.
Controle sua glicemia:
O diabetes, por cursar com hiperglicemias, traz um risco aumentado de infarto ou AVC porque a glicose alta deixa o colesterol LDL também mais agressivo e, a glicose alta, inflama as placas de gordura nas artérias, levando a riscos maiores de entupimento dos vasos sanguíneos.
Monitore sua saúde:
Realizar exames de sangue regularmente é essencial para acompanhar os níveis de colesterol, especialmente para quem tem histórico familiar de colesterol alto.
Cuidar do colesterol não se trata apenas de evitar uma estatística, mas de promover uma vida mais longa e saudável. Portanto, procure manter hábitos saudáveis, faça check-ups regulares e use as medicações prescritas para controle do seu colesterol continuamente.
O porcentual elevado de 40 % de descontrole do colesterol no Brasil está principalmente relacionado a 2 fatores: falta da educação em promoção da saúde da população e abandono do tratamento medicamentoso.
Especialista em Endocrinologia pela Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), ofereço tratamento e acompanhamento para pessoas que buscam viver mais e melhor, elevando a saúde e o bem-estar de cada paciente.
Meu consultório está localizado na Avenida Vereador José Diniz, 3457, no Campo Belo Medical Center aqui em São Paulo. Agende uma consulta pelo site ou pelos números: (11) 5093-6109 | 5093-6087. Se preferir, marque um horário pelo WhatsApp: (11) 97490-7707.
